đšâđ Formations & âïž Outils
Medjahed BOUSSEHABA
đ„ MASTERCLASS
OUTILS
Quiz Burnout
Questionnaire de Maslash qui permet d'évaluer la sévérité du phénomÚne.
DĂ©fusion cognitive
Exercice de défusion cognitive pour rendre nos pensées plus souples et cesser de leur obéir.
La bonne zone
Tableau permettant de recueillir vos indices de stress pour trouver votre bonne zone.
Roue de confiance
Roue d'ancrage qui facilite l'apparition d'une intensité de stress ou d'émotion.
Domaine de vie
Evaluation du niveau d'engagement et d'importance de vos domaines de vie.
Roue de confiance
Roue d'ancrage qui facilite l'apparition d'une intensité de stress ou d'émotion.
FORMATIONS (bientĂŽt) & COACHING
Psychothérapie OU Coaching
Une psychothérapie à pour but de soigner (anxiété, dépression, estime de soi, burnout, etc.) Le coaching à pour but d'optimiser le potentiel (atteindre un objectif) Il se peut que vous ressentiez le besoin d'aborder les deux. Cela est possible, nous échangerons à ce sujet lors de notre premier entretien.
SĂ©ance de 45 minutes
Chaque séance dure 45 minutes. Lors de la premiÚre séance nous aborderons ce qui vous amÚne et préciserons votre projet. En ce qui concerne les autres séances, elles suivront le schéma suivant : Exercice mental, débrief des actions de la semaine, le concept du jour, mise en application des actions pour la prochaine séance.
En télé-consultation (à distance)
Les sĂ©ances sont rĂ©alisĂ©s Ă distance via tĂ©lĂ©phone ou ordinateur. Je rĂ©alise les sĂ©ances via whatsapp. Je vous demande d'ĂȘtre sur votre rĂ©seau Wifi et Ă©quipĂ© d'Ă©couteur ou d'un casque pour ĂȘtre dans les meilleures conditions.
Un plan d'action aprÚs chaque séance
Je considĂšre que les progrĂšs se font en dehors des sĂ©ances. MĂȘme si nous nous voyons 1x par semaine ce n'est que 1 heure sur les 168 heures qui composent une semaine. Alors Ă chaque fin de sĂ©ance, vous aurez un plan d'action Ă mettre en place pour maximiser vos progrĂšs.