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La méthode SMART est un outil couramment utilisé pour fixer des objectifs efficaces et réalisables. Cette méthode consiste à s’assurer que les objectifs sont Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalisables et Temporels. Elle est souvent utilisée dans le cadre de la thérapie comportementale et cognitive (TCC) pour aider les individus à atteindre des objectifs concrets et à surmonter des problèmes de santé mentale.

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une forme de TCC qui se concentre sur l’acceptation des pensées et des émotions difficiles plutôt que sur leur suppression. L’ACT utilise également des techniques de méditation, de pleine conscience et d’exercices d’action pour aider les individus à se concentrer sur leurs valeurs les plus importantes et à agir en conséquence.

La méthode SMART est un outil clé dans l’ACT car elle permet aux individus de définir des objectifs concrets qui sont alignés sur leurs valeurs les plus importantes. Par exemple, un individu qui souffre de dépression pourrait utiliser la méthode SMART pour fixer des objectifs tels que « passer 30 minutes par jour à faire de l’exercice » ou « appeler un ami tous les jours pendant une semaine ». Ces objectifs sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalisables et temporels, et ils sont alignés sur la valeur de l’individu de se prendre en charge de sa santé mentale.

En utilisant la méthode SMART dans le cadre de l’ACT, les individus peuvent établir des objectifs concrets qui sont alignés sur leurs valeurs les plus importantes, ce qui les aide à surmonter leurs problèmes de santé mentale tout en vivant une vie significative et authentique.