Psychologue ACT à Dijon
En tant que psychologue ACT à Dijon, je vous propose une approche sur-mesure pour surmonter vos problématiques telles que l'anxiété, la dépression, les TOC, la confiance en soi, etc. Découvrez ce type de thérapie.
Introduction
Bienvenue sur ma page dédiée à la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT). En tant que psychologue ACT à Dijon, je suis spécialisé dans l’accompagnement des personnes souffrant d’anxiété, de dépression et d’autres défis psychologiques à travers l’ACT, une méthode reconnue scientifiquement et issu des TCC de 3e vague.
Défusion cognitive
Se distancer de ses pensées pour réduire leur influence.
L'acceptation
Apprendre à accepter les expériences internes difficiles sans lutte.
Contact avec l'instant présent
Vivre pleinement l’instant présent avec pleine conscience.
Soi observateur
Se voir comme un observateur constant, au-delà des pensées et émotions fluctuantes.
Valeurs
Identifier ce qui compte vraiment pour guider les actions.
Engagement
Agir en accord avec ses valeurs, malgré les obstacles.
Qu'est ce que l'ACT
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement représente une approche contemporaine de la psychothérapie qui se distingue par son utilisation de stratégies d’acceptation, de pleine conscience, et d’engagement envers des actions alignées sur vos valeurs personnelles. Contrairement aux approches traditionnelles qui se concentrent sur la suppression des symptômes, l’ACT vous invite à changer votre relation avec vos pensées et émotions difficiles, permettant ainsi une plus grande flexibilité psychologique.
Les principes clefs
L’ACT repose sur six principes fondamentaux : la défusion cognitive, la pleine conscience, le soi en tant que contexte, l’acceptation, les valeurs, et l’action engagée. Ces principes travaillent de concert pour vous aider à développer une relation plus saine avec vos pensées et sentiments, et à vous orienter vers une action intentionnelle basée sur ce qui compte vraiment pour vous.
Pourquoi l'ACT est considéré comme moderne ?
L’ACT est moderne car elle intègre des concepts de pleine conscience et accepte la complexité de l’expérience humaine, sans chercher à ‘réparer’ l’individu. Elle reconnaît la richesse et la valeur de vivre pleinement, même en présence de douleur et de souffrance, et se concentre sur l’amélioration de la qualité de vie globale plutôt que sur la suppression des symptômes.
Mon approche de l'ACT
Découvrir Vos Valeurs
Le cœur de mon travail en ACT est de vous aider à découvrir et clarifier ce qui est véritablement important pour vous – vos valeurs fondamentales. Cette étape est cruciale car elle oriente toutes les actions futures dans la thérapie. Ensemble, nous explorerons vos valeurs pour déterminer la direction que prendra notre travail thérapeutique.
Techniques de Pleine Conscience
J’utilise des techniques de pleine conscience pour vous aider à vous connecter avec le moment présent et à observer vos pensées et émotions sans jugement. Cet aspect de l’ACT est essentiel pour développer une attitude d’acceptation envers vos expériences internes, même celles qui sont difficiles ou douloureuses.
Engagement envers l'Action
L’ACT est moderne car elle intègre des concepts de pleine conscience et accepte la complexité de l’expérience humaine, sans chercher à ‘réparer’ l’individu. Elle reconnaît la richesse et la valeur de vivre pleinement, même en présence de douleur et de souffrance, et se concentre sur l’amélioration de la qualité de vie globale plutôt que sur la suppression des symptômes.
Quelles sont les différences entre TCC et ACT ?
La TCC et l’ACT abordent le traitement psychologique différemment. La TCC se concentre sur la modification des pensées et comportements dysfonctionnels pour améliorer l’état émotionnel, appliquant des stratégies directes comme la restructuration cognitive pour le traitement de l’anxiété.
L’ACT, en revanche, mise sur l’acceptation des émotions et pensées difficiles, promouvant l’engagement vers des actions alignées avec les valeurs personnelles, même en présence d’anxiété.
Ainsi, pour l’anxiété sociale, la TCC travaillerait à changer les pensées négatives liées au jugement des autres, tandis que l’ACT encouragerait l’acceptation de l’anxiété comme une expérience naturelle, en se focalisant sur l’agissement conforme aux valeurs importantes pour l’individu.
Contact
07 62 87 38 45
9 rue docteur Chaussier, 21000 Dijon
Lieu
9 rue docteur chaussier
Arrêt de tramway « Darcy »
A 5 min de la gare
Horaires
Mardi – Vendredi
08:00 – 17:30
Samedi
08:00 – 19:30
Contact
Téléphone : 07 62 87 38 45
Email : [email protected]