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les bases de l’hygiène mentale Les bases de l’hygiène mentale   Nombreuses sont les personnes que je reçois, moi y compris, qui traversent des moments difficiles.   Un vécu expérientiel teinté de noir, de gris, d’une humeur dépressive, anxieuse.   Moment d’introspection vertigineux. Espoir ébranlé face aux tumultes de l’interne.   Pensées. Émotions. Situations.   […]

La méthode SMART est un outil couramment utilisé pour fixer des objectifs efficaces et réalisables. Cette méthode consiste à s’assurer que les objectifs sont Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalisables et Temporels. Elle est souvent utilisée dans le cadre de la thérapie comportementale et cognitive (TCC) pour aider les individus à atteindre des objectifs concrets et à