Psychologue & coach Dijon – Medjahed BOUSSEHABA

Psychologue TCC à Dijon

Optez pour une approche éprouvée avec un psychologue TCC à Dijon. Découvrez comment cette thérapie peut vous accompagner dans des problématiques telle que l'anxiété, la dépression, les TOC, la confiance en soi, etc.

Psychologue Tcc Dijon

Introduction

La Thérapie Cognitive Comportementale (TCC) représente une thérapie brève dans le domaine de la psychothérapie, offrant des stratégies concrètes pour gérer efficacement les troubles de l’anxiété, de l’humeur (dépression), et bien d’autres problématiques. 

À Dijon, le choix d’un psychologue spécialisé en TCC peut s’avérer être une décision clé dans votre parcours.

Les fondements de la TCC

La TCC est une approche psychothérapeutique efficace qui aide à traiter divers troubles psychologiques en s’attaquant aux pensées, croyances, et comportements dysfonctionnels. En tant que psychologue TCC à Dijon, je vous aide à identifier et à remettre en question vos schémas de pensée négatifs pour favoriser des changements positifs dans votre vie.

Pourquoi choisir la TCC

Choisir un psychologue TCC à Dijon signifie opter pour une approche pratique et structurée, centrée sur le présent. Elle est basée sur l’établissement d’objectifs clairs et l’application de stratégies concrètes pour améliorer votre bien-être mental. C’est une thérapie brève, focalisée sur le changement, et soutenue par de nombreuses études prouvant son efficacité.

Le déroulé d'une thérapie

La Thérapie Cognitive Comportementale (TCC) est une démarche thérapeutique qui repose sur l’interaction entre les pensées, les émotions et les comportements. À Dijon, les psychologues spécialisés en TCC adoptent une approche pragmatique et orientée vers les solutions, conçue pour aider les individus à identifier et à modifier les schémas de pensée dysfonctionnels et les comportements problématiques. Voici une exploration en profondeur du processus typique de la TCC.

L'évaluation initiale

La première étape consiste en une évaluation initiale où le psychologue et le patient se rencontrent pour discuter des difficultés actuelles, des objectifs thérapeutiques et du parcours de vie du patient. Cette rencontre permet d’établir une relation de confiance et de définir conjointement les objectifs à atteindre au cours de la thérapie.

Travail thérapeutique

Au cœur de la TCC se trouve le travail thérapeutique, centré sur l’identification et la modification des pensées, des émotions et des comportements qui contribuent aux problèmes du patient. Cette étape implique une collaboration active entre le patient et le thérapeute, où le patient est encouragé à explorer et à remettre en question ses schémas de pensée et à expérimenter de nouveaux comportements en dehors des séances.

Consolidation et prévention des rechutes

La dernière étape de la TCC se focalise sur la consolidation des acquis et la prévention des rechutes. Le patient apprend à utiliser de manière autonome les stratégies et les compétences développées au cours de la thérapie pour gérer les défis futurs. Cette phase vise à assurer la durabilité des changements positifs et à préparer le patient à la fin de la thérapie, avec un plan clair pour maintenir les progrès et gérer les situations difficiles de manière indépendante.

FAQ

Qu'est-ce que la TCC ?

Les Thérapies Cognitives-Comportementales sont une forme de psychothérapie qui se centre sur l’examen et la modification des pensées, émotions et comportements dysfonctionnels. Elle est basée sur l’idée que nos pensées influencent nos émotions et nos comportements, et que par la modification de ces pensées, la régulation des émotions et la mise en place de nouveaux comportements nous pouvons améliorer notre bien-être.

Comment se déroule une séance de TCC ?

Chaque séance de TCC commence par une discussion sur la mise en place des tâches à domicile et les défis rencontrés depuis la dernière rencontre. Nous examinerons ensemble vos réactions et comportements dans différentes situations, identifierons les schémas de pensée problématiques, et appliquerons des techniques pour les modifier. Chaque séance inclut également des exercices pratiques que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne

Combien de temps dure une thérapie TCC ?

La durée d’une psychothérapie TCC varie selon la complexité des problèmes traités et de votre engagement personnel dans le processus thérapeutique. La plupart des accompagnements de TCC durent entre 10 et 20 séances, mais certains troubles peuvent nécessiter un suivi plus prolongé.

Contact

07 62 87 38 45

13 rue Devosge, 21000 Dijon

Lieu

9 rue docteur chaussier
Arrêt de tramway « Darcy »
A 5 min de la gare

Horaires

Mardi – Vendredi
08:00 – 17:30
Samedi
08:00 – 19:30

Contact

Téléphone : 07 62 87 38 45
Email : [email protected]