Ni résignation
La résignation dit « c'est comme ça, tant pis ». L'acceptation dit « c'est comme ça, et je choisis quoi faire avec ».
Conférence en replay · Atelier 2
L'acceptation, clé de la sérénité.
Accepter ne signifie pas ne plus ressentir. Accepter, c'est ressentir ce que l'on ressent, et continuer à marcher vers ce qui a du sens. Une conférence pour sortir de la lutte contre vos émotions, sans tomber dans la résignation.
- Conférence
- 2 heures
- Questions
- Q&R incluse
- Après
- Programme 2 sem.
- Accès
- À vie
Caravane à El Grara · Étienne Dinet
Le constat
Plus on lutte contre une émotion, plus elle prend de place.
Face à l'adversité, nous avons deux réflexes : lutter ou éviter. Ils fonctionnent très bien pour les problèmes du monde extérieur. Appliqués au monde intérieur, ils se retournent contre nous.
On repousse la peur, elle revient plus forte. On étouffe la tristesse, elle s'installe. On se reproche sa colère, et on ajoute la honte à l'émotion. Ce n'est pas une faiblesse : c'est un mécanisme universel, documenté par la recherche et décrit, bien avant elle, par la tradition islamique.
« Ne pas accepter un malheur ne le repousse pas, mais le rend plus insupportable encore. »Ibn al-Qayyim · Zād al-Maʿād
Le fil conducteur
Ibrahim (as) n'a pas attendu que la douleur disparaisse pour avancer.
Il marche vers le lieu du sacrifice, son fils à ses côtés. Son amour est intact, sa douleur est réelle, la peur est présente. Et pourtant, il marche.
C'est cela, l'acceptation : pas l'absence d'émotion, mais l'émotion qui ne bloque plus le mouvement. Ce soir-là, on apprend à marcher comme Ibrahim a marché : pas sans émotion, mais sans être bloqué par elle.
Quatre confusions à lever
Ce que l'acceptation n'est pas.
Ni approbation
Accepter une perte ne veut pas dire la trouver juste. C'est reconnaître la réalité, pas la valider moralement.
Ni passivité
L'acceptation libère de l'énergie pour l'action. Elle ne l'éteint pas.
Ni indifférence
Le ṣabr n'est pas l'anesthésie des émotions. C'est une retenue active, choisie, orientée vers Allah.
Au programme
Distinguer, renoncer, agir.
Trois temps : distinguer ce qui dépend de vous, lâcher la lutte contre ce qui vous échappe, et exercer un contrôle actif sur ce qui dépend vraiment de vous. Avec des exercices tout au long de la conférence.
Ouverture
Votre point de départ
Un court questionnaire scientifique (AAQ-II) pour mesurer votre flexibilité psychologique, à refaire deux semaines plus tard : une boussole, pas un diagnostic.
Temps 01
Le paradoxe du contrôle
L'expérience de l'ours blanc, les quatre confusions, et le ṣabr actif selon Ibn al-Qayyim : retenir l'âme de la panique, la langue de la plainte, les membres de la colère.
Temps 02
Comprendre ses émotions
Leurs trois composantes (corps, mental, comportement), les états de la nafs, et la roue des émotions : nommer précisément ce que l'on ressent en réduit déjà l'intensité.
Temps 03
Le contrôle est le problème
Ce qui est sous votre contrôle et ce qui ne l'est pas, l'interrupteur de lutte, et les sept formes d'évitement : vous reconnaîtrez forcément la vôtre.
Temps 04
Le rizq, les causes et les résultats
Nous sommes tenus aux causes, pas aux résultats. Le parallèle entre Nūḥ et Muḥammad ﷺ, et pourquoi Allah aime les actes constants, même peu nombreux.
Temps 05
Pratiquer l'acceptation
Le cœur de la conférence : l'exercice de la feuille, les trois A (accuser réception, autoriser, accommoder) et une méditation islamique guidée jusqu'à « innā lillāhi wa innā ilayhi rājiʿūn ».
Temps 06
Les valeurs, sortie de l'évitement
Identifier la valeur que votre émotion bloque, et une seule action concrète, modérée, alignée avec votre religion, à faire cette semaine.
Synthèse
Un programme de deux semaines
Semaine 1 : observer et nommer. Semaine 2 : accepter et agir. Quelques minutes par jour, matin et soir, pour ancrer le changement.
Ce que vous emportez
Trois gestes, pour la vie de tous les jours.
Distinguer
Est-ce sous mon contrôle ? Si non, pratiquer les trois A. Si oui, identifier une action alignée.
Renoncer
Lâcher la lutte contre ce qui ne dépend pas de moi, remettre le résultat à Allah, et nommer ma forme d'évitement habituelle.
Agir avec constance
Choisir une action modérée, efficace à court et à long terme, alignée avec mes valeurs. Et la refaire.
« Les actes les plus aimés par Allah sont ceux qui sont faits avec assiduité, même s'ils sont peu nombreux. »Rapporté par ʿĀʾisha · Ṣaḥīḥ Muslim n° 782
Pour qui
Si vos émotions décident à votre place.
Aucun prérequis. Cette conférence prolonge l'atelier « Maîtriser ses pensées », mais se suit parfaitement seule.
- Vous luttez contre la peur, la tristesse ou la colère, et vous vous épuisez
- Vous avez honte de vos émotions : « je devrais faire plus confiance à Allah »
- Vous évitez des situations, des personnes ou des conversations qui comptent pour vous
- Vous voulez comprendre le ṣabr comme une force active, et pas comme une résignation
L'intervenant
Medjahed Boussehaba
Psychologue clinicien et psychothérapeute, formé à la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT).
Cette conférence s'appuie sur les travaux de Russ Harris et Steven Hayes en ACT, sur la grille TIIP de Keshavarzi et Khan en psychologie islamique, et sur les écrits d'Ibn al-Qayyim. Chaque référence est donnée, pour que vous puissiez approfondir.
Accéder à la conférence
25 €paiement unique
- Conférence de 2 h en replay
- Session de questions-réponses incluse
- Méditation islamique guidée
- Programme de 2 semaines pour ancrer la pratique
- Replay accessible à vie
Paiement sécurisé par Stripe · Accès transmis dès le paiement
Questions fréquentes
Avant de commencer
La conférence est-elle en direct ?
Non, il s'agit du replay de la conférence donnée en direct, accessible dès votre paiement et à vie. Vous la regardez à votre rythme et y revenez quand vous voulez.
Faut-il avoir suivi « Maîtriser ses pensées » ?
Non. Les deux conférences se complètent (la première travaille sur les pensées, celle-ci sur les émotions et les sensations), mais chacune se suit indépendamment.
Comment vais-je recevoir l'accès ?
Dès la confirmation du paiement, vous arrivez sur votre page d'accès personnelle, où le replay est disponible à vie. Le lien vous est aussi envoyé par e-mail. Pensez à vérifier vos courriers indésirables.
Est-ce adapté si je traverse un deuil récent ou un traumatisme ?
Cette conférence est un espace pédagogique. Un deuil très récent, un traumatisme, des pensées suicidaires, une dépression sévère ou des TOC méritent un accompagnement individuel. En cas de détresse, appelez le 3114.
Pas sans émotion. Mais sans être bloqué par elle.
Accéder au replay · 25 €Replay à vie · Q&R incluse · Programme de 2 semaines