Psychothérapie - Dijon
Je suis Medjahed Boussehaba, je propose de la psychothérapie à Dijon. Je suis psychologue et psychothérapeute spécialisé en TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) et ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) à Dijon.
Comprendre la psychothérapie
La psychothérapie à Dijon et partout dans le monde est la même. C’est un processus thérapeutique destiné à aider les individus à surmonter leurs difficultés émotionnelles, comportementales et cognitives. Elle repose sur des techniques et des méthodes variées qui ont pour but d’améliorer le bien-être mental et émotionnel des patients. Plusieurs types de psychothérapie sont disponibles, chacun ayant ses propres spécificités et avantages.
Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
Les TCC sont une approche structurée qui se concentre sur les pensées, les émotions et comportements problématiques. Elles se centrent sur la problématique de l’individu. En savoir plus
Psychanalyse
Cette approche, basée sur les théories de Freud, explore l’inconscient et les conflits internes qui influencent le comportement.
Thérapie Humaniste
Centrée sur l’individu, cette thérapie vise à promouvoir le développement personnel et l’auto-réalisation.
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
L’ACT est une forme de thérapie qui encourage l’acceptation des émotions négatives et l’engagement dans des actions alignées avec ses valeurs personnelles. En savoir plus
Thérapie Systémique
Utilisée principalement pour les thérapies familiales et de couple, elle examine les dynamiques relationnelles et les interactions au sein d’un système familial ou social.
Thérapie EMDR
Utilisée principalement pour traiter les traumatismes et les troubles de stress post-traumatique (TSPT), l’EMDR aide à retraiter les souvenirs douloureux en utilisant des mouvements oculaires dirigés ou d’autres formes de stimulation bilatérale.
Les différents acteurs de la santé mentale
À Dijon, plusieurs types de professionnels sont disponibles pour offrir des services de psychothérapie. Il est important de comprendre les différences entre un psychologue, un psychothérapeute et un psychiatre afin de choisir le bon professionnel pour vos besoins.
Psychologue
Un psychologue est un professionnel titulaire d’un diplôme universitaire en psychologie (Bac +5 et titre de psychologue). Il est spécialisé dans un domaine (clinique, développement, sociale, performance, neuropsychologie). Les psychologues ne prescrivent pas de médicaments, mais ils peuvent utiliser des techniques de thérapie basées sur des preuves pour aider leurs patients à surmonter leurs défis psychologiques.
Psychothérapeute
Le terme psychothérapeute désigne un professionnel ayant reçu une formation spécifique en psychothérapie. Ce titre peut être porté par des psychologues, des médecins ou d’autres professionnels de santé. Les psychothérapeutes utilisent une variété de méthodes thérapeutiques pour traiter les troubles mentaux et émotionnels.
Psychiatre
Un psychiatre est un médecin spécialisé en santé mentale. Il est habilité à prescrire des médicaments et à offrir des traitements médicaux pour des troubles psychiques sévères. Les psychiatres peuvent également proposer des séances de psychothérapie, mais leur approche est souvent plus orientée vers la gestion médicale des troubles mentaux.
Je propose principalement deux approches thérapeutiques : la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) et la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT). Ces méthodes sont reconnues pour leur efficacité dans le traitement de divers troubles psychologiques.
Mes Approches Thérapeutiques : TCC et ACT
Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)
La TCC est une forme de thérapie brève et structurée qui vise à identifier et à modifier les pensées, les émotions et comportements problématiques. Elle est particulièrement efficace pour traiter des troubles tels que la dépression, l’anxiété, les phobies, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les troubles de l’alimentation.
Comment fonctionnent les TCC ?
Les TCC reposent sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. En modifiant nos schémas de pensée dysfonctionnels, nous pouvons influencer positivement nos émotions et nos comportements. Les séances de TCC impliquent souvent des exercices pratiques et des tâches à domiciles à faire entre les sessions.
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Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
L’ACT est une approche qui combine des techniques de pleine conscience avec des stratégies de changement comportemental. Elle aide les individus à accepter leurs émotions négatives et à s’engager dans des actions en accord avec leurs valeurs.
Comment fonctionne l’ACT ?
L’ACT vise à développer une flexibilité psychologique en apprenant à vivre pleinement dans le moment présent malgré la présence de pensées et d’émotions inconfortables. Elle encourage les patients à s’engager dans des actions significatives, même en présence de difficultés émotionnelles.
FAQ
Qu'est-ce que la psychothérapie ?
La psychothérapie est un processus collaboratif basé sur la relation thérapeutique entre le thérapeute et le patient, visant à améliorer la qualité de vie et à promouvoir le bien-être mental. Elle implique des techniques structurées pour comprendre et modifier les pensées, émotions, et comportements problématiques.
Comment choisir le bon psychothérapeute ?
Choisir le bon thérapeute est crucial pour votre parcours de guérison. Assurez-vous que le thérapeute est qualifié, avec les diplômes et accréditations nécessaires. Il est également important de se sentir à l’aise et en confiance avec votre thérapeute, donc n’hésitez pas à rencontrer plusieurs praticiens avant de prendre votre décision.
Combien de temps dure une séance de psychothérapie ?
Typiquement, une séance de psychothérapie dure 45 minutes. La fréquence et la durée totale du traitement varient selon les besoins individuels, le type de thérapie et les objectifs fixés entre vous et votre thérapeute. En TCC, par exemple, un accompagnement dure en moyenne 15 séances.
La psychothérapie est-elle confidentielle ?
Oui, la confidentialité est un principe fondamental de la psychothérapie. Tout ce qui est discuté pendant les séances est gardé confidentiel, à l’exception de certaines situations où la loi pourrait exiger la divulgation d’informations (par exemple, en cas de risque imminent pour vous-même ou pour autrui).
Comment savoir si j'ai besoin de psychothérapie ?
Si vous ressentez de l’anxiété, de la tristesse, ou d’autres émotions qui perturbent votre capacité à gérer les activités quotidiennes, la psychothérapie peut vous aider. Elle est également recommandée si vous traversez des périodes de transition, de deuil, ou si vous devez faire face à des conflits relationnels ou à des traumas.
Contact
07 62 87 38 45
13 rue Devosge, 21000 Dijon
Lieu
9 rue docteur chaussier
Arrêt de tramway « Darcy »
A 5 min de la gare
Horaires
Mardi – Vendredi
08:00 – 17:30
Samedi
08:00 – 19:30
Contact
Téléphone : 07 62 87 38 45
Email : [email protected]